운동도 하지 않고 마구 먹어 대는 식습관으로 비만에다 욕구 불만이 가득하고 툭하면 화를 내는 50대는 질병을 안고 산다.원래의 수명보다 20년은 뻘리 죽게된다.70이면 죽는다."일찍 죽고 싶지 않으면 소파에서 일어나라"는 말이 있다".많은 사람들이 많은 시간 소파나 의자에 앉아 생활하는 습관을 갖게 되면 비만을 비롯해 심장마비,뇌졸증,고혈압.협심증,정신병,당뇨병에 걸릴 위험성이 높아진다.
미국에서 앉아서 생활하는 문화 때문에 연간 17만 3000건의 암 환자가 발생한다는 연구 결과가 있다. 케냐의 마사이족이나 멕시코의 피마 인디언들도 도시로 이주하면서 심장병,당뇨병,비만이 급격히 늘었다."임신중에 담배를 피우면 산모의 건강뿐 아니라 태아의 건강에도 해"를 끼친다.
하루에 한 개비씩만 피워도 요절할 가능성이 점점 높아진다.
"코카인은 흥분제여서 신체활동을 격렬하게 하여 부정맥이 올 때까지 심장 박동수를 증가시켜 심장을 멈추게 하거나 사망에 이르게 한다.코카인은 심장을 유지시켜 주는 관상동맥을 좁혀 근육을 팽창시켜 심근증을 일으킨다. 게다가 고혈압에 뇌졸증 등 열거하자면 끝도 없다.
토마토,백포도주는 폐건강에 좋으며 혈액순환을 맡은 심장,산소를 공급하는 폐,우리 몸의 화학공장인 간.소화.흡수.배설을 맡은 장.소화액과 호르몬을 분리하는 췌장.노폐물을 여과하는 신장,생식을 관장하는 생식기,우리 몸을 보호하는 뼈.관절.근육.몸을 감싸고 있는 피부.우리 몸을 통솔하는 중추기관인 뇌 등이 있다.각 기관들이 어떤일을 하는지 알게되면 어떤 생활이 그 기관들을 망가뜨리는지 알고 대처할 것이다.
음식물을 섭취하는 것은 폐 건강에 중요하다.
공기중의 산소를 들이마시며 그 중 꽤 많은 양이 과산화물이라는 독성물질로 변한다.과산화물 리디칼은 세포를 손상시킨다.이를 없애려면 항상화제가 많은 신선한 야채와 과일에 많이 들어있 토마토와 백포도주를 먹으면 건강에 도움이 된다.
신체적 건강이란 조기 질병의 위험성이 적으며,다양한 신체적 활동에 참가할 만한 행복한 상태를 말한다.이 상태를 유지하려면 1주일에 4~5회 강도 높은 운동이 필요하고 과일.야채.생선.통곡물이 포함된 식사를 하되 건강에 좋치 않은 포화지방은 피해야 한다.
담배는 끊어야 하고 과음이나 마약 복용,불건전한 성관계도 피해야 하며 정서적 건강에도 신경을 써야 한다. 각종 장기에 쌓아두고 있는 지방은 간에도 쌓인다.지방이 계속 쌓이면 지방간을 앓게 되고 간에 축적되는 지방증의 병이다.그리고 간염이다.그리고 간경변까지 걸리게 된다.
인생이란 건강한 몸과 마음으로 행복을 찾아가는 여정이다.이 행복에는 책임이 뒤따른다.
건강 또한 자신의 책임이다.행복하고 건강하게 살 권리가 있지만 자신의 노력에 의해서만 얻을 수 있다.
삶을 충만하게 즐길수 있다해도 건강을 잃으면 아무것도 할 수가 없다는 것을 잊지말자.
2016. 12. 26 ( 한마디: 죽음을 기억하라! )
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